Закаливаемся в сауне правильно

Начать закаливаться сразу с резких перепадов температур не стоит – во всем важна мера, периодичность и очередность. Важно правильно заботиться о своем здоровье, и в этой статье мы научим, как подходить к закаливаю в бане с целью и большой пользой.

Польза похода в русскую баню или финскую парную, без сомнения, бесценна и очень важна. Банный отдых помогают хорошо воздействовать не только на тело, но и на психологическое состояние – поэтому на территории парной хорошо отдыхается не только телом, но и душой. Отдых в парной будет полезным и очень приятным только в том случае, если вы будете все делать верно, и не станете применять ошибок. Именно в банных помещениях есть все условия для того, чтобы правильно проводить процесс закаливания. Самой сутью закаливания является то, что организм испытывает на себе контрастные процедуры – температура имеет резкие перепады, в результате которых организм начинает вырабатывать приспособленность к ним. Закаливание функционально воздействует на тело человека, происходят полезные тренировки с одной единственной целью – выработать адаптацию организма к контрастным условиям среды, что в результаты в обычной жизни поможет лучше переносить погодные изменения, прохладный воздух, а значит – как можно меньше болеть, сохранять свой здоровье и повышать иммунитет. Человек с хорошей закалкой всегда имеет гораздо более подвижные обменные процессы по части тепла – легче переносит наступление холода или зноя. Такой опыт очень важен при наступлении зимы или осени, когда люди начинают быстрее простужаться ввиду постоянной сырости, холода, дождей. Именно поэтому многие люди часто закаливаются, чтобы тренировать свою иммунную систему, повышать ее сопротивляемость к заболеваниям.

В современных условиях закаливаться можно по-разному, и люди активно используют различные методы. Но самым и эффективным для многих остается способ закаливания в банных помещениях. Очень важным моментом в деле закаливания является всегда придерживаться умеренности и отдавать должное в правильности выполнения закаливающих процедур. Очень важно, чтобы ваш организм приспосабливался к изменениям, точнее – успевал это делать, в противном случае, всегда можно заработать переохлаждение. Нужно правильно и отдыхать. Об этом и многом другом поговорим дальше.

Как закаливаться в сауне?

Всегда следует начать процесс закаливания с прогревания тела – в банных помещениях этот процесс происходит наиболее активно и профессионально. За несколько недолгих походов в парную нужно максимально прогреться, отлично расслабиться и получить наслаждение от горячих воздушных ванн. Стоит также сказать о том, что идеально для этого подходит русская парилка на дровах, где воздух отличается влажностью, в финской парной воздух всегда суше и жестче. Правильный начальный пункт закаливания – это прогревание до самых костей. Париться нужно без высоких начальных температур, постепенно только их надо повышать. Сначала стоит зайти в парное помещение на 5 минут и посидеть на нижней полке, где температуры меньше. Затем принять душ и отдохнуть в предбаннике. Далее можно повторить то же самое, а также на отдыхе выпить чашку горячего чая – пить при этом нужно медленно. Вы сможете оказать большую помощь своему организму в закаливании, прогреваясь правильно. Уже на второй или третий заход в парное помещение можно сидеть на верхней полке и повысить температуры для наилучшего эффекта от парения. Нужно нагреться таким образом, чтобы желание охладиться после этого преобладало, и было очень сильным. Можно и попариться во время третьего-четвертого захода в парную – это полезное действие усилить прогревание и ускорит его так, что вы моментально захотите после него оказаться в прохладной воде.

Первоначальное охлаждение для начинающих – это бассейн, в него можно быстро окунуться, но не стоит это делать, опускаясь головой. Стоит зайти в бассейн только по шею и пробыть там примерно 10 секунд, а после этого сразу вылезать. Этого времени хватит, чтобы дать контраст своему телу, более долгое нахождение грозит сказаться переохлаждением, поэтому не стоит рисковать. Нельзя также допускать того, чтобы у вас появился эффект «гусиной кожи», мурашки или озноб – это симптомы переохлаждения, а значит – неправильного закаливания. Только тренированные люди  с опытом могут пробовать на себе прыжки в снежный сугроб или в леденящую прорубь – чтобы это делать, нужно отдать немало время тренировкам. Если вы уже испробовали на себе прыжки в бассейн или контрастный душ после банных процедур, давно и долго занимаетесь закаливанием, то можно попробовать начинать практиковать с купелью – причем, сначала не с ледяной, а просто холодной. Желаем хороших тренировок и отличного здоровья!